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白米糍粑的热量高吗:吃大米会发胖,还是吃面条会发胖?

11 人参与  2021年08月16日 00:34  分类 : 食物热量  评论

南吃米,北吃面,哪个更好从来是持久不衰的计划话题,在没学养分之前,我从来接收看法是,吃面更简单胖,都说朔方大块头多于南边白米糍粑的热量高吗。但本来否则,咱们都以100g分量来算两者各别。

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干面条白米糍粑的热量高吗。

热量301千卡,卵白质8.9g,脂肪0.6g,碳水复合物65.6g,血糖指数Gi值:55%,血糖负载GL值50.5g白米糍粑的热量高吗。

米饭白米糍粑的热量高吗。

热量116千卡,卵白质含量2.6g,脂肪0.3g,碳水复合物25.9g白米糍粑的热量高吗。血糖指数Gi值90%,是一切主食品中Gi值之一名,逼近葡萄糖升糖指数,血糖负载25.9。

煮面条白米糍粑的热量高吗。

热量110千卡,卵白质2.7g,脂肪0.2g,碳水复合物24.3g,血糖指数41%,血糖负载GL9.9白米糍粑的热量高吗。

米饭与生面条比拟,米饭热量鲜明低于生面条白米糍粑的热量高吗。从之上领会不妨看到,干面条比米饭热量高两倍多,一致分量确定比米饭更简单发福。题目在乎,咱们不会干啃面条,以是也就没有意旨。而生面条加水煮熟后,潮气含量多,同样分量下,煮面条热量就比生面条低沉了50~66%。

沟通分量的水煮面条与米饭比拟怎样呢?两者热量差不离,100g米饭热量116千卡,煮面条是110千卡,两者沒有鲜明差异白米糍粑的热量高吗。宏大分别是两者对血糖感化水平各别。米饭的血糖指数高达90%,坊间有“用饭即是吃糖”讲法,是煮面条41%的两倍多,米饭血糖负载21.5是煮面条9.9的两倍多。换言之,米饭升血糖速率和幅度是煮面条两倍多。中心来了,血糖升高,会触发胰岛素升高,而胰岛素是激动脂肪合成,谁升血糖利害,谁触发胰岛素渗透多,谁就简单长胖,毫无疑义米饭比煮面条更简单长胖。

咱们须要提防的是面条的吃法白米糍粑的热量高吗。咱们用饭,不会干吃一碗饭,会加上肉加上菜,如许下来,搀和炊事升糖指数就会大为贬低。

而面条在咱们南边,常常是之一次全国代表大会碗面上头漂着几片肉和小白菜,大概来个炒面拌面什么的,如许重要以面条为主的配电,对血糖感化就很鲜明,更加是炒面,100g炒面热量不妨从煮面条的110千卡飚到194千卡,如许就远高于米饭白米糍粑的热量高吗。以是精确吃法是,把面条同等米饭,仅当作东食,配上充溢肉和小白菜。

总之,即使一致分量的米饭和煮面条,配上沟通的肉和菜,那米饭更简单发福白米糍粑的热量高吗。

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