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血糖高不吃什么:高血糖不能吃什么?

9 人参与  2021年11月21日 04:47  分类 : 吃什么  评论

其实高血糖没有说不能吃什么血糖高不吃什么,只是说要多吃降血糖的食物,少吃容易升糖的食物,而且要尽量吃更多种类的食物,中国人除了吃主食,还要吃蔬菜,适当搭配点肉类食物,具体要吃哪些食物和吃多少可以参考中国营养平衡膳食宝塔,最好每一样都吃到:

高血糖不能吃什么血糖高不吃什么?

高血糖要多吃的食物1、杂粮

米饭、馒头和面条是中国人主要的主食,但光吃这些主食容易升高血糖血糖高不吃什么。如果在主食里加一些杂粮,如小米、黑米、紫米、杂豆类等,就会降低升糖指数,从而降低餐后血糖。

有个糖友是饭店老板血糖高不吃什么,患病之后每天吃杂粮饭,血糖控制很平稳还实现了停药

他说:只是大家没有习惯,其实杂粮饭真的很好吃的血糖高不吃什么。” 糖友们不妨在家尝试一下噢~

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2、蔬菜

每天吃一斤左右的蔬菜,种类越多越好,能覆盖各种颜色则更好,比如红色的西红柿、胡萝卜,白色的萝卜、冬瓜,绿色的叶子菜、黄瓜,紫色的紫甘蓝、海带、香菇等血糖高不吃什么。

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多吃蔬菜,一方面可与补充身体必须的维生素,另一方面可以增加饱腹感,还不升高血糖血糖高不吃什么。

3、豆类

大豆类包括:黄豆芽、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝等,每天可吃一种血糖高不吃什么。

4、奶类

推荐糖友每天早餐喝半斤牛奶,加餐时间喝一杯酸奶,如果伴有血脂异常者,建议选择低脂牛奶,也可以去大型超市购买低脂奶酪血糖高不吃什么。这样可以增加奶制品的种类,不至于过于单调。

5、蛋类

蛋类,包括鸡蛋、鸭蛋等,蛋类是非常好的蛋白质,含较多的矿物质和维生素而且容易被人体吸收,同样是糖友们补充营养的最佳选择血糖高不吃什么。

建议每天一个,尽量选择水煮、蒸蛋羹的形式,避免煎、炸等形式,因为过量的油脂摄入会引发体内饱和脂肪酸堆积,导致动脉粥样硬化,还可能引发胰岛素抵抗血糖高不吃什么。

6、肉类

高血糖吃肉类要适量,糖尿病饮食中应注意:每天吃1两~2两为宜血糖高不吃什么。

食用方法尽量清淡,以肉丝炒蔬菜为主,少用煎、炸、红烧等重油脂重口味的烹饪方法血糖高不吃什么。对于肉的种类选择,糖友们并不会有特别的禁忌。

但是从蛋白质结构和是否富含不饱和脂肪酸的角度来看,鱼肉好于鸡肉、鹅肉,鸡肉和鸭肉,鹅肉又比猪肉、牛肉、羊肉好血糖高不吃什么。所以,糖友们选择肉类食物时“吃四条腿的(畜)不如吃两条腿的(禽),吃两条腿的不如吃没腿的(鱼)”。

糖尿病饮食肉食的食用量应该注意:糖有如果每天吃1两半肉食,建议畜肉、禽肉和鱼肉各半两,确保食物种类的多样化和饮食的均衡性血糖高不吃什么。

尽量不吃的肉食

午餐肉、香肠、猪肉松、火腿、羊肉、猪脑、羊脑、牛脑、炸鸡血糖高不吃什么。

适量少吃的肉食

扒鸡、清蒸猪肉、煨牛肉、猪肚、羊肚、牛肚、猪肝、羊肝、牛肝、鹅肝、猪腰、羊腰、牛腰、猪心、鸡心、猪蹄、猪肠血糖高不吃什么。

高血糖要少吃的食物

1、高脂肪食物

冰淇淋、奶茶或咖啡伴侣、人造黄油、巧克力(糖果血糖高不吃什么,尤其是代可可脂的)、蛋糕、饼干、炸鸡(西式快餐)、炸薯条(片)、油炸方便面、速冻汤圆等食品中都有反式脂肪酸的踪影,高血糖者要少吃

2、动物内脏

3、公认垃圾食品

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有糖友曾总结了一个经验给我们:凡是易于消化的主食升糖就快,所以米饭比稀粥好,面食上吃炝面的比发面升糖慢的,所以水饺、馄饨、水饼等比馒头、包子、花卷要好血糖高不吃什么。

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